Gestion du stress

Formation Gestion du Stress

  • Formation Présentielle
  • Durée : 2 jours

À propos de cette formation

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PROGRAMME DE LA FORMATION

Apprenez à identifier vos sources de stress, à développer votre résilience et à retrouver un équilibre durable.
Une formation pratique et bienveillante pour mieux gérer la pression au travail.

Objectifs de la formation

  • Identifier les sources de stress et leurs impacts sur la performance et la santé.
  • Acquérir des outils concrets pour mieux gérer la pression au travail.
  • Développer des réflexes de détente et renforcer sa résilience émotionnelle.
  • Mettre en place un plan d’action personnel pour prévenir le stress au quotidien.

Profil des apprenants

  • Tout salarié, manager ou professionnel souhaitant mieux gérer la pression et préserver son équilibre.

Prérequis

  • Maitrise écrite et orale du français

Contenu de la Formation

• Introduction à la notion de stress : définitions, mécanismes et effets.
• Identifier ses sources de stress professionnelles et personnelles.
• Auto-diagnostic : reconnaître ses signaux d’alerte physiques et émotionnels.
• Les différentes réactions face au stress (fuite, lutte, inhibition).
• Les croyances et pensées automatiques qui nourrissent le stress.
• Exercices pratiques : respiration, relaxation, cohérence cardiaque.

• Techniques de gestion du stress : priorisation, communication assertive, lâcher-prise.
• Adapter son organisation et son environnement de travail.
• Atelier de mise en situation : gérer un conflit ou une surcharge.
• Renforcer sa résilience émotionnelle.
• Élaboration d’un plan d’action personnel de prévention du stress.
• Bilan et échanges de bonnes pratiques.

ÉQUIPE PÉDAGOGIQUE

Nos formateurs ont une solide expérience professionnelle dans le domaine enseigné, de l’encadrement de groupe et de la formation professionnelle. Titulaires des diplômes/titres/certificats requis.

Au-delà de l’expérience et des compétences requises, nos formateurs sont régulièrement formés.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Supports de formation fournis aux stagiaires (présentations, fiches techniques, documents de synthèse)
  • Matériels pédagogiques adaptés vidéoprojecteur, paperboard, tableau blanc, ordinateurs ou tablettes si nécessaire
  • Outils interactifs, études de cas, mises en situation, quiz, jeux pédagogiques, plateformes numériques

Dispositif de suivi de l’exécution de l’évaluation des résultats de la formation

  • Feuilles d’émargement signées par demi-journée par les stagiaires et le formateur
  • Suivi pédagogique assuré tout au long de la formation par l’équipe de formateurs (présence, participation, progression)
  • Évaluation des acquis via des questionnaires, des études de cas, des mises en situation ou des exercices pratiques adaptés aux objectifs de la formation
  • Remise d’une attestation de fin de formation mentionnant la nature, la durée et les résultats obtenus (le cas échéant)
  • Questionnaire de satisfaction à chaud rempli par les stagiaires pour évaluer la qualité de la formation et l’atteinte des objectifs
  • Évaluation à froid pour mesurer la mise en application sur le terrain et l’impact professionnel

Capacité d’accueil

Entre 2 et 12 apprenants

Délai d’accès

2 semaines

Accessibilité

EUREKA met en place des actions de formation directement au sein des entreprises.
De fait, si des personnes en situation de handicap souhaitent bénéficier de ces actions d’enseignement, l’employeur est tenu d’organiser l’accès à une salle adaptée pour la participation de la personne à la session de formation et de mettre à disposition les équipements nécessaires au déroulement de cette formation.

Dans le cas d’une sollicitation directe par une personne en situation de handicap, il est possible de nous contacter pour que nous étudions les
possibilités d’adaptations ou que nous orientions la personne vers un réseau référant qui pourra prendre en charge cette demande.